Читаем с психологом
Джессами Хибберд, Джо Асмар «Эта книга сделает вас спокойным"
Об авторе:
Джессами Хибберд (Jassamy Hibberd) – английский клинический психолог, доктор наук, автор книг по психологии, специализирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения распространенных проблем психического здоровья: тревоги, депрессии, низкой самооценки и трудностей в отношениях.
Более 15 лет она оказывает помощь людям с самыми разными, широко распространенными психологическими проблемами. Немало внимания уделяет работе с нарушениями сна. Успешно сочетает в решении таких проблем когнитивно-поведенческую терапию и методы популярной психологии.
Доктор Джессами Хибберд зарегистрирована в Совете медицинских работников и является членом Британского психологического общества (BPS) и Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP). После получения докторской степени в области клинической психологии она получила диплом последипломного образования в области CBT и аккредитована BABCP. Она также имеет квалификацию продвинутого сертифицированного схема-терапевта и прошла дополнительное обучение терапии, ориентированной на сострадание.
Джессами Хибберд в соавторстве с известной журналисткой Джо Асмар (Joanna Usmar), специализирующейся на теме взаимоотношений, написала международные бестселлеры «Эта книга сделает вас...», она зарегистрирована Британским психологическим обществом в списке дружественных СМИ психологов. Доктор стремится сделать психологию простой для понимания и доступной. Она регулярно пишет информационные сообщения в журналах и газетах по популярным психологическим темам, а также выступает на радио.
Доктор Хибберд проработала более восьми лет в Национальной службе здравоохранения, прежде чем открыть собственную практику. Часть профессионального пути посвятила улучшению доступа к психотерапии.
«Эта книга сделает вас спокойным»
В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает испепеляющую тревогу и теряет контроль над собой. Авторы уверены, что независимо от интенсивности переживаемого стресса, можно освоить навыки по преодолению негативных эмоций. Эта книга для тех, кто хочет всегда быть спокойным, испытывать больше положительных эмоций и сделать свою жизнь счастливой.
В ней вы сможете найти ответы на следующие вопросы:
♦ Как понять, у вас стресс или просто плохое настроение
♦ Каковы основные симптомы стресса
♦ Как наши мысли непроизвольно запускают стрессовую реакцию
♦ Как с помощью практических упражнений предотвратить стресс
♦ Как меняется физиология во время стресса
♦ Как научиться расслабляться: быстрые техники релаксации
♦ Как понять, какие события вызывают у вас тревогу
♦ Как справиться с тревогой
♦ Как взять контроль над ситуацией в свои руки
♦ Как избавиться от некоторых стрессовых факторов
♦ Как пошагово решать любые сложные проблемы
♦ Как остановить беспокойные мысли
♦ Как отучить себя беспокоиться по любому поводу
♦ Как избавиться от мнимых выгод беспокойства
♦ Как от беспокойных мыслей перейти к уверенным действиям
♦ Как вести себя в ситуациях, вызывающих тревогу
♦ Как перестать уклоняться и откладывать действия на потом
♦ Как помочь организму справляться со стрессом
